神州代孕网认为女性朋友不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

　　仰卧起坐能很好地锻炼腹部肌肉，促进腹部血液循环，治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经。

　　但运动时若呼吸方法不科学，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

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　　心情愉悦有助康复

　　不论是什么疾病，愉快的心情都能使人们忘记病痛。

　　虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

　　留心生活细节，远离盆腔炎

　　(1)杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥。

　　(2)经期、人工流产术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、蒸气浴，要勤换卫生巾，因为此时机体抵抗力下降，致病菌易乘虚而入，造成感染。

　　(3)被确诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。

　　(4)要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者，说明病情较重，如白带由黄转白(或浅黄)，量由多变少，味趋于正常(微酸味)说明病情有所好转，

　　(5)急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。

　　(6)尽量减少人工流产的创伤。

　　仰卧起坐的运动强度

　　做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

　　30岁以下的女性仰卧起坐以45个/分钟～50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个～30个/分钟。